Autoevaluación PAS

¿Eres una Persona Altamente Sensible?

¡Muy bienvenida/o! Qué gusto que estés aquí.

A continuación encontrarás un test de autodiagnóstico que te permitirá reconocer si perteneces al 20% de la población que es considerada PAS (Personas Altamente Sensibles).

Ser PAS implica estas cuatro cosas:

  • Procesamiento profundo: las personas PAS tendemos a pensar y sentir todo más intensamente, reflexionando mucho antes de actuar.

  • Alta empatía y sensibilidad emocional: percibimos fácilmente las emociones de otros y del ambiente; y sentimos las emociones con mayor intensidad.

  • Sobreestimulación fácil: nos saturamos más rápido con ruido, multitareas, multitudes o demasiados estímulos.

  • Alta sensibilidad a detalles sutiles: notan cosas que otros no: tonos de voz, energías, cambios sutiles en el entorno.

En esencia: sentimos más intenso, procesamos más profundo, percibimos más en detalle y nos saturamos más fácilmente... y por eso necesitamos cuidarnos más nuestro mundo emocional.

Ponerle nombre a las cosas nos permite darles orden. La información de este autodiagnóstico te será muy útil para que puedas comprenderte y cuidarte mejor en tu día a día.

Este test se encuentra en el libro "El don de la sensibilidad" de Elaine N. Aron, psicóloga e investigadora que acuñó el término “Personas Altamente Sensibles”.

Su trabajo ha abierto una puerta inmensa para reconocer la alta sensibilidad como una forma útil y hermosa de percibir y estar en el mundo, y no como un defecto o trastorno que "arreglar".

Instrucciones:

• Responde cada pregunta según cómo te sientas.

• Responde "verdadero" si es al menos parcialmente cierto para ti.

• Responde "falso" si es poco cierto o nada cierto para ti.

• Anota en un papel el número de verdaderos y de falsos

Tiendo a notar sutilezas en mi entorno. → Verdadero o Falso

El estado de ánimo de otras personas me afecta. → Verdadero o Falso

Tiendo a ser muy sensible al dolor. → Verdadero o Falso

Durante los días ajetreados, necesito retirarme ya sea a la cama, a una habitación oscura o a cualquier lugar donde pueda tener algo de privacidad y disminuir la estimulación. → Verdadero o Falso

Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína. → Verdadero o Falso

Me abruman fácilmente cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas ásperas o sirenas cercanas. → Verdadero o Falso

Tengo una vida interior rica y compleja. → Verdadero o Falso

Me incomodan los ruidos fuertes. → Verdadero o Falso

Me conmueven profundamente las artes o la música. → Verdadero o Falso

Soy muy meticulosa y minuciosa. → Verdadero o Falso

Me sobresalto con facilidad. → Verdadero o Falso

Me pongo nerviosa cuando tengo mucho que hacer en poco tiempo. → Verdadero o Falso

Cuando la gente se siente incómoda en un entorno físico, suelo saber qué hay que hacer para que sea más cómodo (como cambiar la iluminación o los asientos). → Verdadero o Falso

Me molesta que la gente intente que haga demasiadas cosas a la vez. → Verdadero o Falso

Me esfuerzo por evitar cometer errores u olvidar cosas. → Verdadero o Falso

Me aseguro de evitar las películas y los programas de televisión violentos. → Verdadero o Falso

Me perturbo desagradablemente cuando suceden muchas cosas a mi alrededor. → Verdadero o Falso

Tener mucha hambre me provoca una fuerte reacción que altera mi concentración o mi estado de ánimo. → Verdadero o Falso

Los cambios en mi vida me sacan de mi centro. → Verdadero o Falso

Noto y disfruto de aromas, sabores, sonidos y obras de arte delicados o finos. → Verdadero o Falso



Es una gran prioridad para mi organizar mi vida para evitar situaciones molestas o agobiantes. → Verdadero o Falso

Cuando tengo que competir o que me observen mientras realizo una tarea, me pongo tan nerviosa o inestable que lo hago mucho peor de lo que lo haría normalmente. → Verdadero o Falso

Cuando era niña, mis padres o profesores tendían a considerarme sensible o tímida. → Verdadero o Falso

Cómo calcular tus resultados:

Lo primero que quiero que sepas es que ninguna prueba será más efectiva que tu propia observación de ti misma.

Sin embargo, este test funciona como guía y puede ayudarte a confirmar lo que ta llevas quizás un tiempo sintiendo.

Por favor suma tus "verdaderos" y tus "falsos".

Interpretación

12 o más "verdaderos": si respondiste "verdadero" a doce o más de las preguntas, es muy probable que seas altamente sensible.

*Sin embargo, si solo una o dos preguntas son ciertas, pero son extremadamente ciertas, también podría justificarse que te consideres altamente sensible.

IMPORTANTE:

01

Ser altamente sensible es una forma sutil, profunda y amorosa de estar en el mundo.

02

No siempre es fácil, especialmente cuando nos falta autoconocimiento, autocomprensión, compasión, y las herramientas adecuadas.

03

No estás sola. Millones de personas en el mundo comparten esta forma de sentir y han aprendido a usarla como poder y guía en su vida.

He creado una guía gratuita con la información más importante para que comiences a vivir tu alta sensibilidad con mucho más bienestar

Déjame tu correo aquí abajo y te la enviaré con mucho amor. Te va a servir muchísimo a entenderte y cuidarte mejor.

NO LO OLVIDES

Comprender y transformar cómo vives tu sensibilidad mejorará enormemente la forma en la que te relacionas contigo, con tus emociones, en tus relaciones y con la vida misma ♡